PANDEMIA e EXERCÍCIO FÍSICO

No ano de 2020 fomos assombrados por uma PANDEMIA que veio alterar toda a nossa rotina diária, influenciando tudo à nossa volta.

Perante a situação a solução foi ADAPTARMO-NOS, pois aquilo que nós não controlamos temos de aceitar e seguir em frente.

SOLUÇÕES?

A solução passa por pensar em formas de fazer coisas que controlamos nomeadamente: a ALIMENTAÇÃO, o DESCANSO e o TREINO.

Vou-me focar no TREINO uma vez que sou profissional de Exercício Físico e Saúde.

A criação de ROTINAS é essencial ao SER HUMANO e, nesta fase, temos de ter rotinas como sempre tivemos até então.

Para a criação dessas rotinas devemos ter OBJETIVOS (O que queremos alcançar?), TEMPO (tempo disponível para treinar e em quanto tempo queremos atingir as nossas metas) e COMPROMISSO (definir número, duração e intensidade dos treinos semanais). Isto só é possível com a ajuda de pessoas qualificadas para tal, no caso, PROFISSIONAIS de Exercício Físico e Saúde.

A prática regular de EXERCÍCIO FÍSICO (diz-se regular quando a pessoa realiza pelo menos 2x/semana uma atividade que seja desafiante e que não faça parte da sua rotina habitual) traz consigo imensos benefícios para a SAÚDE quer FÍSICA como PSICOLÓGICA/EMOCIONAL.

BENEFÍCIOS da PRÁTICA REGULAR de EXERCÍCIO FÍSICO:

• O treino de FORÇA ajuda a proteger a parte ARTICULAR e ÓSSEA;
• O treino de força ajuda, também por esse motivo, a prevenir LESÕES, pois prepara o corpo para pequenos/grandes impactos e movimentos mais bruscos que fazemos por vezes até de forma inconsciente;
• Treinar é…

…ter MAIS RESISTÊNCIA MUSCULAR e CARDIOVASCULAR;

…ter MAIS ENERGIA (menos preguiça, mais vontade, mais ação);

…ter MAIS AUTONOMIA, isto é, mais independência, mais capacidade para nos adaptarmos;

…ser mais AUTO-CONFIANÇA (acreditar mais em ti, no teu potencial, acreditar que “eu consigo”);

…ter AUTO-ESTIMA (gostar de ti próprio é a base para nos sentirmos bem, felizes e com capacidade de AJUDAR os OUTROS);

…ser MELHOR PESSOA!

• O treino regular reduz significativamente as DORES causadas pelas MÁS POSTURAS, reduzindo o MAU-ESTAR geral;
• Redução nos níveis de COLESTEROL (mau colesterol) e TRIGLICERÍDEOS;
• Redução da FREQUÊNCIA CARDÍACA em REPOUSO;
• Componente EMOCIONAL: 1) liberta tensões e preocupações – stress; 2) produz uma sensação de REALIZAÇÃO, pelo fato de nos termos desafiado e termos terminado a tarefa; 3) Sensação de BEM-ESTAR e FELICIDADE!

São tantos os BENEFÍCIOS da PRÁTICA REGULAR de EXERCÍCIO FÍSICO BEM ORIENTADO que poderia escrever muito mais!

Fica só o ALERTA, começa a fazer EXERCÍCIO FÍSICO por TI! Porque tu MERECES!

DO YOUR BEST ALWAYS – Carolina Tavares – Personal Trainer